हर रात 3 बजे क्यों खुल जाती है आपकी नींद? विशेषज्ञ बताते हैं कारण और समाधान.

•रात 3 बजे नींद खुलना एक आम घटना है, जो अक्सर शारीरिक, मनोवैज्ञानिक या जीवनशैली से जुड़ी स्थितियों से संबंधित होती है.

•डॉ. निर्मला एम. ए. के अनुसार, मानसिक तनाव, बाधित नींद चक्र, रक्त शर्करा असंतुलन, हार्मोनल परिवर्तन और नींद संबंधी विकार इसके मुख्य कारण हैं.

•मानसिक तनाव मस्तिष्क को सक्रिय रखता है और कोर्टिसोल छोड़ता है, जिससे रात में नींद खुल जाती है; ध्यान जैसी शांत करने वाली दिनचर्या मदद कर सकती है.

•अनियमित समय या स्क्रीन के उपयोग से बाधित नींद चक्र को लगातार सोने के समय और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को सीमित करके ठीक किया जा सकता है.

•आहार, कैफीन/शराब जैसे शाम के उत्तेजक पदार्थ और अनिद्रा या स्लीप एपनिया जैसी स्थितियां भी बाधित नींद में योगदान करती हैं.

रात 3 बजे क्यों खुल जाती है नींद? विशेषज्ञ ने बताए कारण और समाधान.