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रात की नींद की समस्याएँ: क्यों नहीं आती नींद या अचानक जाग जाते हैं आप?
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रात 2 बजे नींद खुल जाती है? तनाव और कोर्टिसोल है वजह, ऐसे पाएं गहरी नींद.
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News18
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05-03-2026, 19:56
रात 2 बजे नींद खुल जाती है? तनाव और कोर्टिसोल है वजह, ऐसे पाएं गहरी नींद.
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रात 2-3 बजे अचानक नींद खुलने और वापस सोने में घंटों परेशानी होना एक आम समस्या है.
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वैज्ञानिक कारण: रात 2-4 बजे के बीच कोर्टिसोल हार्मोन का स्राव होता है, जो उच्च तनाव के कारण बढ़ जाता है.
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हेल्थलाइन रिपोर्ट के अनुसार, मानसिक तनाव तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जिससे नींद बाधित होती है.
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जल्दी सोने के उपाय: फोन से दूर रहें, लाइट बंद करें, डॉ. क्रिस्टोफर द्वारा सुझाई गई 4-6 श्वास व्यायाम करें, आरामदायक संगीत सुनें.
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सही आदतों और तनाव कम करके रात में आराम से वापस सोया जा सकता है.
News18 पर तेलुगु में पूरा लेख पढ़ें
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