महिलाओं को अधिक प्रभावित करती है विंटर डिप्रेशन: लक्षण और बचाव के उपाय.

One of the symptoms of winter depression is that people often tend to withdraw from social life. (Picture Credit: Pexels)

जीवनशैली

Moneycontrol•26-12-2025, 15:05

महिलाओं को अधिक प्रभावित करती है विंटर डिप्रेशन: लक्षण और बचाव के उपाय.

•सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) या विंटर डिप्रेशन महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक प्रभावित करता है, खासकर भूमध्य रेखा से दूर रहने वालों को.
•इसके लक्षणों में उदास मन, चिंता, थकान, अधिक नींद, कार्बोहाइड्रेट की लालसा, वजन बढ़ना और सामाजिक अलगाव शामिल हैं.
•यह प्रकाश के संपर्क और सर्कैडियन लय से जुड़े सेरोटोनिन और मेलाटोनिन जैसे मस्तिष्क रसायनों में बदलाव के कारण होता है.
•इलाज में लाइट थेरेपी, मनोचिकित्सा, एंटीडिप्रेसेंट, विटामिन डी सप्लीमेंट्स, प्राकृतिक प्रकाश का संपर्क और नियमित नींद शामिल है.
•यदि निराशा बनी रहती है, दैनिक जीवन में बाधा डालती है या आत्म-हानि के विचार आते हैं, तो तुरंत स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: विंटर डिप्रेशन (SAD) महिलाओं को अधिक प्रभावित करता है; लक्षणों को पहचानें और बचाव के उपाय अपनाएं.

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