सर्दियों की सुस्ती भगाएं: ऊर्जा और मूड बढ़ाने के 10 आसान उपाय.

समाचार

News18•22-12-2025, 16:18

•सर्दियों में सुस्ती कम धूप, ठंड और मेलाटोनिन बढ़ने, सेरोटोनिन घटने जैसे हार्मोनल बदलावों के कारण होती है.
•कम धूप से विटामिन-डी की कमी और शारीरिक गतिविधि में कमी सर्दियों की थकान का मुख्य कारण है.
•लगातार उदासी और अत्यधिक सुस्ती SAD (Seasonal Affective Disorder) के लक्षण हो सकते हैं; गंभीर होने पर डॉक्टर से सलाह लें.
•घर पर व्यायाम, गर्म पौष्टिक भोजन, पर्याप्त पानी और विटामिन-डी के लिए धूप में बैठने से सुस्ती दूर करें.
•नियमित दिनचर्या अपनाएं, अच्छी नींद लें, सकारात्मक रहें और यदि थकान बनी रहे तो डॉक्टर से मिलें.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सर्दियों के जैविक प्रभावों को समझें और सक्रिय, स्वस्थ व सकारात्मक रहने के लिए सरल उपाय अपनाएं.

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