तनाव से पाएं मुक्ति: मन को शांत करने के 10 आसान सेल्फ-केयर उपाय.

जीवनशैली

Moneycontrol•30-12-2025, 15:25

•गहरी सांस लेने का अभ्यास करें (4 गिनने तक सांस लें, 4 तक रोकें, 6 तक छोड़ें) ताकि तंत्रिका तंत्र शांत हो और तनाव हार्मोन कम हों.
•अपने शारीरिक वातावरण को बदलें, जैसे बाहर जाना या शांत जगह ढूंढना, ताकि ऊर्जा बदले और मन फिर से तरोताजा हो.
•जानबूझकर शोर कम करें, जैसे टीवी बंद करना या हेडफ़ोन का उपयोग करना, ताकि मानसिक जगह बने और विचार स्थिर हो सकें.
•ऊर्जा-खत्म करने वाले लोगों से दूरी बनाकर और अत्यधिक जानकारी के सेवन को सीमित करके अपनी भावनात्मक ऊर्जा की रक्षा करें.
•हल्का व्यायाम करें, दृश्य अव्यवस्था को सरल बनाएं, खुद को ठीक से पोषित करें और रुकने व आराम करने की अनुमति दें.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सांस लेने, वातावरण बदलने और रुकने जैसे छोटे सेल्फ-केयर कार्य संतुलन और शांति बहाल कर सकते हैं.

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