तनाव और चिंता से पाएं मुक्ति: मानसिक स्वास्थ्य के लिए 8 प्रभावी उपाय.
जीवनशैली
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News18•21-12-2025, 13:06
तनाव और चिंता से पाएं मुक्ति: मानसिक स्वास्थ्य के लिए 8 प्रभावी उपाय.
- •अत्यधिक चिंता और तनाव मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकते हैं, जिससे तंत्रिका तंत्र लगातार तनाव की स्थिति में आ जाता है.
- •मानसिक स्वास्थ्य और पुनर्वास चिकित्सक Aarushi Kohli बताती हैं कि चिंता केवल मानसिक नहीं बल्कि शारीरिक भी होती है, जो तनाव हार्मोन, नींद, पाचन और ऊर्जा को प्रभावित करती है.
- •मुख्य रणनीतियों में ट्रिगर्स को पहचानना, नियंत्रित श्वास का अभ्यास करना और योग जैसे हल्के शारीरिक व्यायाम को शामिल करना शामिल है.
- •सुरक्षा अनुष्ठान विकसित करें, बिना किसी निर्णय के अपनी चिंता का विश्लेषण करें, और मानसिक रूप से रिचार्ज करने के लिए छोटे ब्रेक लें.
- •अपने संघर्षों को साझा करने के लिए विश्वसनीय लोगों से जुड़ें और यदि स्व-प्रबंधन तकनीकें पर्याप्त न हों तो पेशेवर मदद लें.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: चिंता के शारीरिक प्रभाव को समझकर और व्यावहारिक स्व-देखभाल व पेशेवर मार्गदर्शन से इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करें.
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