नाश्ते के ये आम खाद्य पदार्थ बुलाते हैं मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल को, आज ही सावधान रहें.
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News18•02-01-2026, 20:40
नाश्ते के ये आम खाद्य पदार्थ बुलाते हैं मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल को, आज ही सावधान रहें.
- •दूध के साथ मीठे खाद्य पदार्थ, जिन्हें अक्सर स्वस्थ बताया जाता है, उनमें उच्च चीनी, रिफाइंड कार्ब्स और कम फाइबर होता है, जिससे लिवर ट्राइग्लिसराइड्स और LDL कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है.
- •पेस्ट्री, कुकीज़ और मफिन जैसे बेकरी उत्पाद ट्रांस और संतृप्त वसा से भरे होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं और धमनियों को सख्त करते हैं.
- •समोसे, कचौरी और पूरी जैसे तले हुए खाद्य पदार्थों में अस्वास्थ्यकर वसा होती है जो तेजी से कोलेस्ट्रॉल बढ़ाती है और रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करती है.
- •फुल-फैट डेयरी उत्पाद (दूध, पनीर, दही) में संतृप्त वसा अधिक होती है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है; कम वसा वाले विकल्प चुनें.
- •रिफाइंड आटे से बनी सफेद ब्रेड में फाइबर कम होता है और यह रक्त शर्करा को तेजी से बढ़ाती है, अप्रत्यक्ष रूप से कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि करती है; साबुत अनाज चुनें.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: छिपी हुई चीनी, अस्वास्थ्यकर वसा और रिफाइंड कार्ब्स से बचने के लिए अपने नाश्ते के विकल्पों का पुनर्मूल्यांकन करें.
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