डायबिटीज चेतावनी: ये नाश्ता 400 तक बढ़ा सकता है आपकी शुगर! सावधान रहें.
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News18•03-01-2026, 22:10
डायबिटीज चेतावनी: ये नाश्ता 400 तक बढ़ा सकता है आपकी शुगर! सावधान रहें.
- •कुछ नाश्ते के खाद्य पदार्थ 'खराब कोलेस्ट्रॉल' (LDL) और रक्त शर्करा को तेजी से बढ़ाते हैं, जिससे मधुमेह, दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है.
- •उच्च चीनी वाले पैकेटबंद खाद्य पदार्थ और बेकरी उत्पाद (पेस्ट्री, कुकीज़, डोनट्स, मफिन) ट्रांस वसा के कारण हानिकारक होते हैं.
- •समोसे, पूरियां, पराठे जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ और पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों से बचें, क्योंकि इनमें अस्वास्थ्यकर वसा और संतृप्त वसा होती है.
- •रिफाइंड आटे से बनी सफेद ब्रेड में फाइबर नहीं होता और यह रक्त शर्करा को तेजी से बढ़ाती है, जिससे कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ता है.
- •ओट्स, साबुत अनाज, कम वसा वाला स्किम्ड दूध और मल्टीग्रेन/साबुत गेहूं की ब्रेड जैसे स्वस्थ विकल्पों को चुनें; आहार परिवर्तन के लिए डॉक्टर से सलाह लें.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सही नाश्ता चुनकर उच्च रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल से बचें, अपने हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करें.
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