थकान मिटाएं, ताकत बढ़ाएं: डाइट में शामिल करें ये 5 सुपरफूड्स.
जीवनशैली
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News18•30-12-2025, 23:34
थकान मिटाएं, ताकत बढ़ाएं: डाइट में शामिल करें ये 5 सुपरफूड्स.
- •चिया सीड्स: ओमेगा-3, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर, ये लंबे समय तक ऊर्जा देते हैं, मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करते हैं और कमजोरी दूर करते हैं.
- •केला: प्राकृतिक शर्करा से तुरंत ऊर्जा मिलती है, पोटेशियम मांसपेशियों की कमजोरी कम करता है और विटामिन बी6 ऊर्जा चयापचय सुधारता है.
- •बादाम: स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर, ये मांसपेशियों को आराम देते हैं, तनाव कम करते हैं और कोशिकाओं को ऊर्जा देते हैं.
- •अखरोट: ओमेगा-3, प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर, ये ऊर्जा बढ़ाते हैं, रक्त संचार सुधारते हैं और मानसिक थकान कम करते हैं.
- •ओट्स: जटिल कार्बोहाइड्रेट से धीरे-धीरे ऊर्जा मिलती है, फाइबर रक्त शर्करा को स्थिर रखता है और आवश्यक खनिज मांसपेशियों को मजबूत करते हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: इन 5 सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर थकान मिटाएं और शरीर में नई ऊर्जा भरें.
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