बर्नआउट: शरीर और मन पर अति-तनाव का प्रभाव, संकेत और उपाय जानें.
जीवनशैली
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News18•06-02-2026, 21:36
बर्नआउट: शरीर और मन पर अति-तनाव का प्रभाव, संकेत और उपाय जानें.
- •बर्नआउट शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से पूरी तरह से थका हुआ महसूस करने की स्थिति है, जिससे व्यक्ति की हर चीज़ में रुचि खत्म हो जाती है.
- •लक्षणों में नींद के बाद भी दर्द महसूस होना, काम पर जाने से चिंता बढ़ना, चिड़चिड़ापन, सामाजिक अलगाव और खाने-सोने की आदतों में बदलाव शामिल हैं.
- •बर्नआउट के कारणों में बिना आराम के लंबे समय तक काम करना, काम-जीवन संतुलन की कमी, अत्यधिक आत्म-अपेक्षाएं और 'नहीं' कहने में असमर्थता शामिल हैं.
- •उपायों में लगातार काम करने से बचना, कार्यालय के काम को कार्यालय तक सीमित रखना, 'नहीं' कहना सीखना और नींद, भोजन व दोस्तों के साथ समय को प्राथमिकता देना शामिल है.
- •शौक पूरे करना, व्यायाम करना और महत्वपूर्ण समस्याओं का सामना करने पर चिकित्सक या परामर्शदाता से मदद लेना भी महत्वपूर्ण है.
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