डाइट से क्यों आती है थकान: कम ऊर्जा और कैलोरी कटौती के पीछे का विज्ञान

जीवनशैली
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News18•31-01-2026, 16:20
डाइट से क्यों आती है थकान: कम ऊर्जा और कैलोरी कटौती के पीछे का विज्ञान
- •शुरुआती डाइट की थकान चयापचय संबंधी होती है, न कि केवल मानसिक, क्योंकि शरीर को ग्लूकोज से वसा में ऊर्जा स्रोत बदलने में संघर्ष करना पड़ता है.
- •प्रतिबंधित भोजन विकल्पों से सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी (आयरन, बी विटामिन, मैग्नीशियम, विटामिन डी) थकान को बढ़ा सकती है.
- •कैलोरी कटौती हार्मोनल तनाव प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करती है, जिससे नींद बाधित हो सकती है और ऊर्जा बचाने के लिए थायराइड गतिविधि कम हो सकती है.
- •रणनीतिक भोजन का समय और संतुलित पोषक तत्वों का सेवन डाइटिंग के दौरान ऊर्जा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है.
- •टिकाऊ डाइटिंग धीरे-धीरे कैलोरी कम करने, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों और स्मार्ट भोजन के समय पर केंद्रित होती है ताकि कमी से बचा जा सके.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: शुरुआती डाइट की थकान एक अस्थायी चयापचय समायोजन, पोषक तत्वों की कमी और हार्मोनल बदलाव है, जिसे संतुलित दृष्टिकोण से प्रबंधित किया जा सकता है.
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