नौकरी छोड़े बिना बर्नआउट से उबरने के 8 आसान तरीके
जीवनशैली 2
N
News18•28-01-2026, 19:30
नौकरी छोड़े बिना बर्नआउट से उबरने के 8 आसान तरीके
- •उत्कृष्टता और पूर्णता के लिए आवश्यक कार्यों की सीमाएँ निर्धारित करके 'पर्याप्त करने' को फिर से परिभाषित करें.
- •रिकवरी के लिए छोटे ब्रेक को गंभीरता से लें; स्क्रीन से दूर हटकर अपने तंत्रिका तंत्र को रीसेट करें.
- •काम की शुरुआत और अंत में जानबूझकर अनुष्ठान करें ताकि ध्यान केंद्रित करने और आराम करने का संकेत मिले, 'हमेशा चालू' रहने की भावना कम हो.
- •भावनात्मक ऊर्जा की रक्षा के लिए निरंतर उपलब्धता या लोगों को खुश करने जैसे 'अदृश्य काम' को कम करें.
- •एक समय में एक अपेक्षा को समायोजित करें, कार्यभार को प्रबंधित करने के लिए एक कार्य को फिर से बातचीत करें या सरल बनाएं.
- •भावनात्मक थकावट का मुकाबला करने और प्रेरणा को फिर से बनाने के लिए हर हफ्ते सार्थक कार्यों से फिर से जुड़ें.
- •मानसिक थकान को बाधित करने, तनाव को नियंत्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में सुधार के लिए कार्यों के बीच अपने शरीर को हिलाएं.
- •बिना बड़े करियर बदलाव के ओवरलोड को कम करने के लिए विशिष्ट कार्यों या समय-सीमा पर लक्षित सहायता मांगें.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: अपनी नौकरी छोड़े बिना बर्नआउट से उबरने के लिए छोटे, जानबूझकर बदलाव लागू करें.
✦
More like this
Loading more articles...
