रात को जल्दी नींद न आने की 5 बड़ी वजहें, सेहत सुधारने के लिए इन्हें जानना जरूरी है.

जीवनशैली

News18•28-01-2026, 08:27

•सोने से पहले अत्यधिक स्क्रीन टाइम मेलाटोनिन हार्मोन को रोकता है, जिससे दिमाग सक्रिय रहता है और नींद देर से आती है.
•तनाव और ज्यादा सोचना मन को शांत नहीं होने देता, जिससे नींद आने में देरी होती है और नींद की गुणवत्ता खराब होती है.
•देर रात भारी, मसालेदार या अस्वास्थ्यकर भोजन करने से पाचन बिगड़ता है और शरीर की नींद की तैयारी में बाधा आती है.
•अनियमित दिनचर्या शरीर की प्राकृतिक जैविक घड़ी को बाधित करती है, जिससे जल्दी सोना मुश्किल हो जाता है.
•शारीरिक गतिविधि की कमी से शरीर पर्याप्त रूप से थकता नहीं है, जिससे रात में गहरी और समय पर नींद नहीं आती है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: इन 5 प्रमुख कारणों को समझकर और उन पर काम करके आप अपनी नींद और स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं.

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