लंबी सर्दियों की उड़ानों के बाद पैरों की सूजन कम करने के 4 विशेषज्ञ-अनुमोदित तरीके
जीवनशैली
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News18•28-01-2026, 17:20
लंबी सर्दियों की उड़ानों के बाद पैरों की सूजन कम करने के 4 विशेषज्ञ-अनुमोदित तरीके
- •बोर्डिंग से पहले ग्रेजुएटेड कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स (15-20 mmHg या अधिक) पहनें ताकि रक्त संचार में मदद मिले और तरल पदार्थ जमा न हो.
- •उड़ान के दौरान हर एक या दो घंटे में टहलकर या बैठे रहने पर टखनों को घुमाकर और पैरों को फ्लेक्स करके पैरों को सक्रिय रखें.
- •नमक और कैफीन का सेवन सीमित करें, और निर्जलीकरण और जल प्रतिधारण को रोकने के लिए खूब पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें.
- •लैंडिंग के बाद 15-30 मिनट के लिए अपने पैरों को हृदय के स्तर से ऊपर उठाएं ताकि जमा हुए तरल पदार्थ को निकालने में मदद मिल सके.
- •केवल एक पैर में सूजन, लालिमा, गर्मी या तेज दर्द जैसे चेतावनी संकेतों पर ध्यान दें, जो डीप वेन थ्रॉम्बोसिस (DVT) का संकेत हो सकते हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: उड़ानों के बाद पैरों की सूजन को रोकने और कम करने के लिए कम्प्रेशन, मूवमेंट, हाइड्रेशन और एलिवेशन जैसे विशेषज्ञ सुझावों का पालन करें.
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