पेट की गैस से पाएं छुटकारा: बेहतर पाचन के लिए आसान उपाय
जीवनशैली
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News18•01-02-2026, 13:14
पेट की गैस से पाएं छुटकारा: बेहतर पाचन के लिए आसान उपाय
- •धीरे-धीरे खाएं और भोजन को अच्छी तरह चबाएं, इससे पाचन में मदद मिलती है और अतिरिक्त हवा निगलने से बचा जा सकता है, क्योंकि बड़े खाद्य कण गैस्ट्रिक खाली होने में देरी करते हैं.
- •उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करें, जो पाचन को धीमा करते हैं, और प्रसंस्करण को आसान बनाने के लिए स्टीमिंग या ग्रिलिंग जैसे हल्के खाना पकाने के तरीकों का चयन करें.
- •पाचन तंत्र पर तनाव कम करने और गैस बनने से रोकने के लिए बड़े हिस्से के बजाय छोटे, अधिक बार भोजन का सेवन करें.
- •गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों जैसे बीन्स, पत्तागोभी और कार्बोनेटेड पेय पदार्थों की पहचान करें और उन्हें सीमित करें, या उन्हें पाचन-अनुकूल सामग्री के साथ मिलाएं.
- •आंत के संतुलन को बनाए रखने और सुचारू पाचन को बढ़ावा देने के लिए अपने आहार में दही या छाछ जैसे प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स शामिल करें.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: बेहतर पाचन और गैस कम करने के लिए धीरे-धीरे खाने, छोटे हिस्से और प्रोबायोटिक्स जैसे सरल उपाय अपनाएं.
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