जेट लैग से बचें: विशेषज्ञों ने अंतरराष्ट्रीय यात्रा के लिए सबसे अच्छा आगमन समय बताया
जीवनशैली
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Moneycontrol•03-02-2026, 17:19
जेट लैग से बचें: विशेषज्ञों ने अंतरराष्ट्रीय यात्रा के लिए सबसे अच्छा आगमन समय बताया
- •Go2Africa के यात्रा विशेषज्ञों का सुझाव है कि जेट लैग से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए अपने गंतव्य पर स्थानीय समय के अनुसार दोपहर 2 बजे से शाम 5 बजे के बीच पहुंचें.
- •यह आगमन विंडो पर्याप्त दिन के उजाले के संपर्क की अनुमति देती है, जिससे आपके शरीर की सर्कैडियन लय को नए समय क्षेत्र में स्वाभाविक रूप से समायोजित होने में मदद मिलती है.
- •आपके आंतरिक शरीर की घड़ी को रीसेट करने के लिए रणनीतिक प्रकाश जोखिम महत्वपूर्ण है, जिससे थकान और अनिद्रा जैसे लक्षण कम होते हैं.
- •अतिरिक्त युक्तियों में यात्रा से पहले धीरे-धीरे अपनी नींद के कार्यक्रम को बदलना, आगमन पर दिन के उजाले के संपर्क को अधिकतम करना और रात में कृत्रिम प्रकाश का प्रबंधन करना शामिल है.
- •हाइड्रेटेड रहना, उड़ान के दौरान घूमना और स्थानीय समय के साथ भोजन को सिंक्रनाइज़ करना भी सुचारू समायोजन में योगदान देता है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: जेट लैग को कम करने के लिए स्थानीय समय के अनुसार दोपहर 2 बजे से शाम 5 बजे के बीच पहुंचना महत्वपूर्ण है.
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