30 साल तक नहीं लगेगा चश्मा! आंखों की रोशनी बढ़ाने के 10 अचूक उपाय
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News1825-01-2026, 23:42

30 साल तक नहीं लगेगा चश्मा! आंखों की रोशनी बढ़ाने के 10 अचूक उपाय

  • आंखों के लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार अपनाएं, जिसमें हरी पत्तेदार सब्जियां, रंगीन फल, नट्स, बीज, अंडे और फैटी मछली शामिल हों.
  • स्क्रीन पर काम करते समय 20-20-20 नियम का पालन करें: हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें.
  • पर्याप्त पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें ताकि आंखों में नमी बनी रहे और आंसू फिल्म स्वस्थ रहे.
  • पलक झपकने की आदत डालें, खासकर स्क्रीन पर काम करते समय, ताकि आंखें स्वाभाविक रूप से चिकनी रहें.
  • धूप में बाहर जाते समय 100% UVA और UVB सुरक्षा वाले धूप के चश्मे पहनें.
  • स्क्रीन का सही उपयोग करें: इसे आंखों के स्तर से थोड़ा नीचे और एक हाथ की दूरी पर रखें, चमक समायोजित करें.
  • आंखें रगड़ने की आदत छोड़ दें; संक्रमण और कॉर्निया को नुकसान से बचने के लिए साफ टिशू या डॉक्टर द्वारा सुझाए गए आई ड्रॉप का उपयोग करें.
  • अच्छी और पर्याप्त नींद लें ताकि आंखों को ठीक होने और ठीक होने का समय मिल सके.
  • नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और आंखों की बीमारियों का खतरा कम करता है.
  • नियमित रूप से आंखों की जांच करवाएं ताकि ग्लूकोमा जैसी गंभीर बीमारियों का शुरुआती अवस्था में पता चल सके.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: रोजाना की अच्छी आदतें और नियमित जांच आंखों को दशकों तक स्वस्थ रख सकती हैं और समस्याओं से बचा सकती हैं.

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