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Cancer prevention starts early—smart lifestyle choices and timely screenings at every age can significantly lower your long-term risk.
जीवनशैली
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News18•29-01-2026, 13:51

कैंसर से बचाव: हर उम्र में स्वस्थ जीवन के लिए अपनाएं ये आदतें

  • •लगभग 40-50% कैंसर को स्थायी जीवनशैली में बदलाव से रोका जा सकता है, जिसमें स्वस्थ आदतों को जल्दी अपनाना शामिल है.
  • •डॉ. अभिनव नरवरिया ने फल, सब्जियां और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार के महत्व पर जोर दिया, साथ ही प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और रेड मीट कम करने की सलाह दी.
  • •नियमित शारीरिक गतिविधि (150 मिनट/सप्ताह) और वजन प्रबंधन महत्वपूर्ण हैं, खासकर 30 के दशक से, मोटापे से संबंधित कैंसर के जोखिम को रोकने के लिए.
  • •तंबाकू से बचना और शराब का सेवन कम करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि ये विभिन्न कैंसर के प्रमुख रोके जा सकने वाले कारण हैं.
  • •नींद को प्राथमिकता देना, तनाव का प्रबंधन करना और स्क्रीनिंग व टीकाकरण जैसी निवारक देखभाल का उपयोग करना दीर्घकालिक कैंसर की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: कम उम्र से स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को अपनाना और बनाए रखना जीवन भर कैंसर के जोखिम को काफी कम करता है.

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