30 और 40 की उम्र में कैंसर से बचाव: जीवन भर जोखिम कम करने वाली आदतें
जीवनशैली
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News18•06-02-2026, 12:23
30 और 40 की उम्र में कैंसर से बचाव: जीवन भर जोखिम कम करने वाली आदतें
- •डॉक्टरों का कहना है कि व्यस्त दिनचर्या के बावजूद, 30 और 40 की उम्र में बनाई गई आदतें दीर्घकालिक कैंसर रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण हैं.
- •पुरानी निम्न-श्रेणी की सूजन, जो अक्सर गतिहीन जीवन शैली, वजन बढ़ने और प्रसंस्कृत आहार से जुड़ी होती है, कैंसर के जोखिम का एक प्रमुख कारण है.
- •भोजन के लिए 'एक तिहाई नियम' अपनाना (एक तिहाई फल, सब्जियां, साबुत अनाज या फलियां) और लगातार मध्यम व्यायाम सूजन को काफी कम कर सकता है.
- •पर्याप्त नींद और प्रभावी तनाव प्रबंधन को प्राथमिकता देना एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली और कोशिकाओं की मरम्मत के लिए महत्वपूर्ण है.
- •तंबाकू छोड़ना, शराब का सेवन कम करना और नियमित जांच (जैसे 30 साल की उम्र के आसपास महिलाओं के लिए स्तन जांच) रोकथाम और शीघ्र पता लगाने के लिए अनिवार्य हैं.
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