सर्दियों में इम्यूनिटी: डाइटिशियन बोले- तुरंत उपाय नहीं, इन आदतों से बनेगी मजबूत.
जीवनशैली
N
News18•15-12-2025, 10:46
सर्दियों में इम्यूनिटी: डाइटिशियन बोले- तुरंत उपाय नहीं, इन आदतों से बनेगी मजबूत.
- •सर्दियों में रोग प्रतिरोधक क्षमता तुरंत नहीं बनती; यह लगातार भोजन, आंत के स्वास्थ्य और दैनिक आदतों से धीरे-धीरे विकसित होती है.
- •पोषण विशेषज्ञ "इम्यून रेजिलिएंस" पर जोर देते हैं, जिसमें विविध भोजन, आंत के स्वास्थ्य और दैनिक दिनचर्या के माध्यम से शरीर को संक्रमणों के प्रति बेहतर प्रतिक्रिया देने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है.
- •"दिसंबर इम्यून ट्रायड" में माइक्रोबायोम-अनुकूल भोजन, पर्याप्त धूप से मिलने वाले पोषक तत्व (विटामिन डी) और सर्कैडियन-अनुकूल दिनचर्या शामिल है, जिसमें आंत का स्वास्थ्य केंद्रीय है.
- •विटामिन सी युक्त फल, एंटीऑक्सीडेंट सब्जियां, प्रोटीन, नट्स, बीज और पारंपरिक मसाले सर्दियों के लिए अनुशंसित हैं; नियमित भोजन, पर्याप्त नींद और हल्का व्यायाम भी महत्वपूर्ण हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: यह लेख सर्दियों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बनाने का सही तरीका बताता है.
✦
More like this
Loading more articles...
