देर रात तक फोन चलाने से क्या दिल पर असर पड़ता है? जानें कैसे.

•स्क्रीन के साथ देर रात तक जागना शरीर की आंतरिक घड़ी को बाधित करता है, नींद के हार्मोन में देरी करता है और दिन में थकान का कारण बनता है.

•खराब नींद के पैटर्न से कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन बढ़ते हैं, जिससे सूजन, दिल का दौरा, स्ट्रोक और रक्त वाहिकाओं को नुकसान होता है.

•नींद की कमी से अनियमित दिल की धड़कन (अतालता) हो सकती है और भूख के हार्मोन बाधित हो सकते हैं, जिससे उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की लालसा बढ़ती है और वजन बढ़ने तथा इंसुलिन प्रतिरोध होता है.

•नींद की कमी से वजन बढ़ता है और इंसुलिन प्रतिरोध होता है, जिससे नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है और टाइप 2 मधुमेह का खतरा 30% तक बढ़ सकता है.

•नाइट उल्लू को खराब हृदय स्वास्थ्य का 79% अधिक जोखिम और जीवनशैली कारकों के कारण दिल के दौरे या स्ट्रोक का 16% अधिक जोखिम होता है; लगातार नींद और स्वस्थ आदतें इन जोखिमों को कम कर सकती हैं.