नए साल का डिटॉक्स मिथक: अत्यधिक उपवास आंतों को नुकसान पहुंचाता है, प्राकृतिक डिटॉक्स बेहतर है.
जीवनशैली
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News18•05-01-2026, 18:15
नए साल का डिटॉक्स मिथक: अत्यधिक उपवास आंतों को नुकसान पहुंचाता है, प्राकृतिक डिटॉक्स बेहतर है.
- •नए साल के डिटॉक्स के लिए अत्यधिक उपवास एक मिथक है; शरीर में कुशल डिटॉक्स सिस्टम (यकृत, गुर्दे, आंत, प्रतिरक्षा प्रणाली) होते हैं.
- •लंबे समय तक उपवास आंतों पर दबाव डालता है, माइक्रोबायोम को बाधित करता है और फाइबर का सेवन कम करता है, जो लाभकारी रोगाणुओं के लिए महत्वपूर्ण है.
- •भोजन प्रतिबंध से आंत के बैक्टीरिया सुरक्षात्मक बलगम परत पर भोजन करने लगते हैं, जिससे लीकी गट और सूजन हो सकती है.
- •अत्यधिक उपवास चयापचय और हार्मोनल तनाव का कारण बनता है, कोर्टिसोल, नींद को प्रभावित करता है और पित्त पथरी जैसे जोखिम बढ़ाता है.
- •दीर्घायु-आधारित दृष्टिकोण में हल्का आंतरायिक उपवास (12-14 घंटे) शामिल है और कमजोर समूहों के लिए अत्यधिक उपवास से बचने की सलाह दी जाती है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: डिटॉक्स के लिए अत्यधिक उपवास हानिकारक है; वास्तविक आंत स्वास्थ्य के लिए संतुलित पोषण पर ध्यान दें.
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