सर्दियों में PCOS के लक्षण क्यों बिगड़ते हैं और डॉक्टर क्या उपाय बताते हैं
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News18•30-01-2026, 13:48
सर्दियों में PCOS के लक्षण क्यों बिगड़ते हैं और डॉक्टर क्या उपाय बताते हैं
- •PCOS के लक्षण जैसे भारी मासिक धर्म, मीठे की लालसा, त्वचा की समस्याएँ और थकान सर्दियों में मेटाबॉलिक और एंडोक्राइन परिवर्तनों के कारण बढ़ जाते हैं.
- •सर्दियों में कम धूप से विटामिन डी का स्तर घट जाता है, जो ओव्यूलेशन और इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित करता है, PCOS प्रबंधन के लिए ये महत्वपूर्ण हैं.
- •ठंड के महीनों में शारीरिक गतिविधि कम होने से इंसुलिन प्रतिरोध बिगड़ सकता है, जिससे एण्ड्रोजन उत्पादन बढ़ता है और मुँहासे व वजन बढ़ने जैसे लक्षण दिखते हैं.
- •सर्दियों में आरामदायक भोजन, जिसमें अक्सर रिफाइंड कार्ब्स अधिक होते हैं, ग्लूकोज स्पाइक्स का कारण बनते हैं जो PCOS में मेटाबॉलिक गड़बड़ी को बढ़ाते हैं.
- •विशेषज्ञ सर्दियों में PCOS के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए नियमित व्यायाम, संतुलित कम-ग्लाइसेमिक भोजन, संरचित नींद, सुबह की धूप और विटामिन डी सप्लीमेंट की सलाह देते हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सर्दियों में कम धूप, निष्क्रियता और आहार परिवर्तनों जैसे जैविक कारकों के कारण PCOS के लक्षण बिगड़ते हैं.
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