लॅपटॉप पर काम करने से तनाव? गर्दन और पीठ दर्द से राहत के लिए सरल व्यायाम
जीवनशैली
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News18•30-01-2026, 20:09
लॅपटॉप पर काम करने से तनाव? गर्दन और पीठ दर्द से राहत के लिए सरल व्यायाम
- •लंबे समय तक लैपटॉप या कंप्यूटर का उपयोग करने से खराब मुद्रा के कारण अक्सर गर्दन में दर्द, सर्वाइकल की समस्या और पीठ दर्द होता है.
- •विशेषज्ञों का सुझाव है कि स्क्रीन को आंखों के स्तर पर रखें, पीठ सीधी रखें, कंधे ढीले छोड़ें और गर्दन को सहारा दें ताकि तनाव से बचा जा सके.
- •लैपटॉप स्टैंड, बाहरी कीबोर्ड और माउस का उपयोग करने से एर्गोनॉमिक्स में काफी सुधार हो सकता है और गर्दन और कंधों पर दबाव कम हो सकता है.
- •गर्दन के लिए नियमित रेंज-ऑफ-मोशन व्यायाम और हर 30-45 मिनट में खड़े होने, चलने और स्ट्रेच करने के लिए छोटे ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है.
- •यदि इन उपायों के बावजूद दर्द बना रहता है, तो पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए डॉक्टर से परामर्श करना उचित है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: लंबे समय तक लैपटॉप के उपयोग से होने वाले शारीरिक तनाव को कम करने और रोकने के लिए सही मुद्रा और सरल व्यायाम अपनाएं.
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