कंप्यूटर पर काम करने वाले हर 30-45 मिनट में लें ब्रेक, वरना होंगे इन बीमारियों के शिकार.

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News18•29-01-2026, 13:44
कंप्यूटर पर काम करने वाले हर 30-45 मिनट में लें ब्रेक, वरना होंगे इन बीमारियों के शिकार.
- •लंबे समय तक कंप्यूटर पर बिना ब्रेक के काम करने से गर्दन, कंधे और पीठ दर्द जैसी समस्याएं होती हैं, जो युवाओं में भी बढ़ रही हैं.
- •सही मुद्रा बनाए रखें: स्क्रीन आंखों के स्तर पर, पीठ सीधी, कंधे ढीले और कुर्सी का उचित सहारा हो.
- •कीबोर्ड और माउस को इस तरह रखें कि कोहनी 90-100 डिग्री के कोण पर रहें, जिससे तनाव कम हो.
- •हर 30-45 मिनट में ब्रेक लें, थोड़ा टहलें और गर्दन को धीरे-धीरे हिलाएं ताकि रक्त संचार और मांसपेशियों में लचीलापन बना रहे.
- •लैपटॉप स्टैंड और बाहरी कीबोर्ड/माउस का उपयोग करें ताकि स्क्रीन आंखों के स्तर पर रहे और 'टेक नेक' से बचा जा सके.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं के लिए स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए नियमित ब्रेक, सही मुद्रा और एर्गोनोमिक सेटअप महत्वपूर्ण हैं.
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