ऑफिस डेस्क पर बैठे-बैठे करें ये 3 स्ट्रेचिंग, सर्वाइकल और गर्दन के दर्द को कहें अलविदा.
जीवनशैली
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News18•22-01-2026, 10:38
ऑफिस डेस्क पर बैठे-बैठे करें ये 3 स्ट्रेचिंग, सर्वाइकल और गर्दन के दर्द को कहें अलविदा.
- •लंबे समय तक डेस्क पर बैठने से गर्दन, कंधे और पीठ दर्द हो सकता है, जिससे सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस या माइग्रेन जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं.
- •डेस्क योगा में आसान स्ट्रेचिंग व्यायाम शामिल हैं जिन्हें कुर्सी पर बैठे-बैठे किया जा सकता है, जिससे मांसपेशियों को आराम मिलता है, रक्त संचार सुधरता है और मानसिक तनाव कम होता है.
- •गर्दन और कंधे का रोटेशन गर्दन को घुमाकर और कंधों को ऊपर-नीचे करके अकड़न और सर्वाइकल दर्द को कम करने में मदद करता है.
- •सीटेड स्पाइनल ट्विस्ट पीठ के निचले हिस्से और रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है, पीठ दर्द से राहत देता है और पाचन में सुधार करता है.
- •कलाई और उंगली का स्ट्रेच कीबोर्ड और माउस के लगातार उपयोग से होने वाले दर्द को दूर करता है, लचीलापन बढ़ाता है और कार्पल टनल सिंड्रोम के जोखिम को कम करता है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: कार्यस्थल पर दर्द से राहत पाने, उत्पादकता बढ़ाने और समग्र कल्याण में सुधार के लिए डेस्क योगा अपनाएं.
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