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News18•02-01-2026, 15:56

नॉर्मल डिलीवरी चाहिए? 38वें हफ्ते के बाद ये 2 एक्सरसाइज हैं गेम चेंजर, एक्सपर्ट सलाह.

  • •मुंबई के स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. आशिक अली ने 38वें हफ्ते के बाद नॉर्मल डिलीवरी के लिए दो खास व्यायाम सुझाए हैं, यदि गर्भावस्था सुरक्षित हो.
  • •डक वॉक जांघ, कमर और पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिससे बच्चे को नीचे आने और प्रसव पीड़ा सहने में मदद मिलती है.
  • •बटरफ्लाई स्ट्रेच पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को आराम देता है, पीठ दर्द कम करता है, रक्त संचार सुधारता है और बच्चे को सही स्थिति में लाने में सहायक है.
  • •व्यायाम के साथ-साथ संतुलित आहार (प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, फाइबर), पर्याप्त पानी, नियमित जांच और तनावमुक्त रहना भी महत्वपूर्ण है.
  • •कोई भी व्यायाम शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें और अत्यधिक रक्तस्राव या भ्रूण की हलचल कम होने जैसे 'खतरे के संकेतों' पर तुरंत अस्पताल जाएं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: डॉक्टर की सलाह पर सही व्यायाम, आहार और सकारात्मक सोच नॉर्मल डिलीवरी की संभावना बढ़ाती है.

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