नए साल में पैदल चलें: स्वस्थ रहने का आसान तरीका!

जीवनशैली

News18•03-01-2026, 20:57

•रोजाना 30 मिनट पैदल चलने से हृदय रोग का खतरा कम होता है और दिल मजबूत होता है.
•जोड़ों के लचीलेपन को बनाए रखता है, उम्र से संबंधित गठिया और गतिशीलता की समस्याओं को रोकता है.
•कोलन, स्तन और किडनी कैंसर के जोखिम को कम करता है, 10,000 कदम चलने की आवश्यकता नहीं.
•सूजन कम करके, रक्त संचार सुधारकर और तनाव घटाकर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है.
•'फील-गुड' हार्मोन जारी कर मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, मूड सुधारता है और शांति लाता है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: रोजाना 30 मिनट पैदल चलना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक सरल और प्रभावी उपाय है.

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