वजन घटाएं और स्वस्थ रहें: चलने के आसान तरीके और अद्भुत फायदे!

जीवनशैली

News18•01-01-2026, 16:34

वजन घटाएं और स्वस्थ रहें: चलने के आसान तरीके और अद्भुत फायदे!

•तेज चलना (5-6 किमी/घंटा), इंटरवल वॉकिंग और पहाड़ी इलाकों में चलने जैसे प्रभावी तरीकों से तेजी से कैलोरी बर्न करें और वजन घटाएं.
•चलते समय हाथों को 90 डिग्री पर हिलाने से अधिक मांसपेशियां सक्रिय होती हैं और व्यायाम के लाभ बढ़ते हैं.
•नियमित रूप से चलने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है, पाचन क्रिया बेहतर होती है और हड्डियां मजबूत होती हैं, जोड़ों का दर्द कम होता है.
•चलने से एंडोर्फिन हार्मोन निकलते हैं, जो मानसिक शांति प्रदान करते हैं, तनाव कम करते हैं और मूड को बेहतर बनाते हैं.
•वॉक से पहले वार्म-अप करें, आरामदायक जूते पहनें और 30-45 मिनट प्रतिदिन चलें ताकि एक महीने में परिणाम दिखें.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: नियमित और सही तरीके से चलना वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य सुधार का एक सरल, सुरक्षित उपाय है.

News18 पर तेलुगु में पूरा लेख पढ़ें

✦