वॉक करने से भी नहीं घट रहा वजन? जानें फैट बर्न करने के लिए कितने कदम जरूरी हैं.

जीवनशैली 2

News18•30-12-2025, 15:17

•वजन घटाने के लिए चलने वाले कई लोग निराश होते हैं; केवल प्रयास नहीं, सही रणनीति महत्वपूर्ण है.
•अंजलि सचान के अनुसार, 1 किलो फैट कम करने के लिए लगभग 7,700 कैलोरी बर्न करनी पड़ती है.
•1,000 कदम चलने से 50-70 कैलोरी बर्न होती हैं, यानी 1 किलो फैट घटाने के लिए 1,30,000-1,50,000 कदम चलने होंगे.
•रोजाना 10,000-15,000 कदम चलने से 10-12 दिनों में 1 किलो फैट कम हो सकता है, खासकर संतुलित आहार के साथ.
•वॉकिंग वजन घटाने का एक स्थायी और सौम्य तरीका है, जो हार्मोनल संतुलन बनाए रखता है, तनाव कम करता है और वजन बढ़ने से रोकता है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: लगातार चलना (रोजाना 10,000-15,000 कदम) और संतुलित आहार स्थायी फैट लॉस के लिए महत्वपूर्ण है.

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