सर्दी की खांसी? यह एसिड रिफ्लक्स है! साल भर स्वास्थ्य के लिए सार्वभौमिक योग और आयुर्वेदिक आहार.
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News18•27-12-2025, 09:50
सर्दी की खांसी? यह एसिड रिफ्लक्स है! साल भर स्वास्थ्य के लिए सार्वभौमिक योग और आयुर्वेदिक आहार.
- •सर्दी की खांसी अक्सर भारी, देर रात के भोजन, कम गतिविधि और कम पानी के सेवन के कारण एसिड रिफ्लक्स से होती है, न कि केवल ठंड से.
- •आयुर्वेदिक सिद्धांत सार्वभौमिक खाने की आदतों का सुझाव देते हैं: सूर्य के साथ खाएं (अंतिम भोजन शाम 7:30 बजे तक), मौसमी भोजन, भारी दोपहर का भोजन, और तभी खाएं जब वास्तव में भूख लगी हो.
- •सर्दी-विशिष्ट योग की आवश्यकता नहीं; एक सुसंगत, व्यापक दिनचर्या साल भर अकड़न, दर्द और रक्त संचार के लिए प्रभावी है.
- •श्री योगेंद्र का 'पर्याप्त' योग अनुक्रम शरीर के सभी अंगों को लक्षित करता है, अप्रयुक्त मांसपेशियों का व्यायाम करता है, सरल है और श्वास के साथ समन्वित है.
- •अनुशंसित अनुक्रम में सुखासन, ताड़ासन, कोणासन, उत्कटासन, भद्रासन, योगमुद्रा, पश्चिमोत्तनासन, धनुर्वक्रासन, अर्ध मत्स्येन्द्रासन, पवनमुक्तासन, सर्वांगासन और शवासन शामिल हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सार्वभौमिक आयुर्वेदिक खाने की आदतें और 'पर्याप्त' योग दिनचर्या साल भर स्वास्थ्य सुनिश्चित करती है, मौसमी विशिष्टताओं को खारिज करती है.
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