मधुमेह, हृदय रोग से बचें: विशेषज्ञ ने बताया 'मैजिक नंबर' नींद का रहस्य.

News18•09-03-2026, 10:28

•विशेषज्ञों ने मधुमेह और हृदय रोग से बचने के लिए हर रात 7 घंटे 18 मिनट की नींद को 'मैजिक नंबर' बताया है.
•'वीकेंड कैच-अप' नींद, यानी छुट्टियों में ज़्यादा सोना, इंसुलिन प्रतिरोध के जोखिम को बढ़ा सकता है.
•रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करती है, मूड स्थिर करती है और गंभीर बीमारियों का खतरा कम करती है.
•Nantong University के एक अध्ययन में 7 घंटे 18 मिनट की नींद को मधुमेह रोकने के लिए महत्वपूर्ण पाया गया.
•ResMed सर्वेक्षण के अनुसार, 53% भारतीय सप्ताह में चार रात या उससे कम अच्छी नींद लेते हैं.

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