कमर-गर्दन दर्द से पाएं छुटकारा: डॉक्टर ने बताए बिना दवा के उपाय.

दरभंगा

News18•07-01-2026, 19:08

•लंबे समय तक बाइक चलाने और मोबाइल के इस्तेमाल से कमर-गर्दन दर्द एक आम समस्या है.
•डॉ. प्रकाश मिश्रा के अनुसार, मोटे गद्दे, भारी तकिए और आगे झुकने वाले काम से बचें.
•सही तकनीकों और व्यायाम से पहले ही सत्र में 80% तक राहत मिल सकती है, बिना दवा या इंजेक्शन के.
•आगे झुकने वाले व्यायाम बंद करें, पीछे झुकने वाले करें; वेस्टर्न टॉयलेट का उपयोग फायदेमंद है.
•जीवनशैली में बदलाव, सही बैठने की आदतें, नियमित व्यायाम और पर्याप्त आराम दर्द से राहत दिलाते हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: कमर और गर्दन के दर्द से बिना दवा के जीवनशैली में बदलाव और व्यायाम से राहत पाएं.

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