तनाव और ओवरथिंकिंग से पाएं छुटकारा: आजमाएं 5-5-5 तकनीक!
जीवनशैली
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News18•06-01-2026, 14:10
तनाव और ओवरथिंकिंग से पाएं छुटकारा: आजमाएं 5-5-5 तकनीक!
- •"5-5-5 तकनीक" तनाव, चिंता और ओवरथिंकिंग से निपटने के लिए एक मानसिक फिटनेस और ग्राउंडिंग विधि है.
- •इसमें खुद से पूछना शामिल है: "क्या यह मेरे लिए अगले 5 मिनट, 5 दिन या 5 साल में महत्वपूर्ण है?" जिससे सोचने का तरीका बदलता है.
- •डॉ. भाव्या के बैरी (Manipal Hospital) और डॉ. राहुल चंदोक (Artemis Hospitals, Gurugram) जैसे मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसकी प्रभावशीलता का समर्थन करते हैं.
- •डॉ. भाव्या के बैरी के अनुसार, 5 मिनट के लिए विचार को टालने से उसकी वास्तविक गंभीरता का पता चलता है और तीव्र प्रतिक्रियाएं कम होती हैं.
- •डॉ. राहुल चंदोक बताते हैं कि यह चिंता के लिए "प्राथमिक उपचार" का काम कर सकता है और अन्य रणनीतियों के साथ मिलकर दीर्घकालिक लाभ देता है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: 5-5-5 तकनीक चिंता और ओवरथिंकिंग को प्रबंधित करने का एक सरल और प्रभावी तरीका है.
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