30 के पार? इन खनिज कमी के लक्षणों पर दें ध्यान!

जीवनशैली

News18•08-01-2026, 14:27

•30 के बाद अत्यधिक थकान, मांसपेशियों में दर्द और बालों का झड़ना सिर्फ उम्र या तनाव नहीं, बल्कि खनिज की कमी के संकेत हो सकते हैं.
•आयरन की कमी से एनीमिया होता है, जिससे थकान, कमजोरी, पीली त्वचा और अनियमित मासिक धर्म जैसी समस्याएं होती हैं.
•कैल्शियम की कमी हड्डियों को कमजोर करती है, जोड़ों में दर्द, भंगुर नाखून और याददाश्त को प्रभावित कर सकती है.
•मैग्नीशियम की कमी से पुरानी थकान, अनिद्रा, चिंता और अनियमित मासिक धर्म होते हैं.
•जिंक, आयोडीन, सोडियम, पोटेशियम और कॉपर की कमी से बालों का झड़ना, थायराइड, कम प्रतिरक्षा और दिल की धड़कन जैसी समस्याएं होती हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: 30 के बाद थकान और दर्द को नजरअंदाज न करें; यह महत्वपूर्ण खनिज की कमी का संकेत हो सकता है.

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