विटामिन D की कमी: हड्डियां कमजोर होने का खतरा! कारण और उपाय जानें.

जीवनशैली

News18•18-12-2025, 07:52

•विटामिन D हड्डियों के स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा और मांसपेशियों के लिए महत्वपूर्ण है, कैल्शियम अवशोषण में सहायक है.
•कमी (12 ng/ml से कम) से हड्डियां कमजोर होती हैं, थकान, संक्रमण, मूड में बदलाव और ऑस्टियोमलेशिया, मधुमेह जैसी दीर्घकालिक समस्याएं होती हैं.
•पर्याप्त धूप के बावजूद, इनडोर जीवनशैली, सनस्क्रीन, प्रदूषण, गहरी त्वचा और शहरी जीवन इसकी कमी के मुख्य कारण हैं.
•लक्षणों में थकान, शरीर में दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, बीमारी से धीमी रिकवरी और मांसपेशियों की कमजोरी शामिल हैं.
•डॉक्टर से सलाह लें; रोजाना 10-12 बजे के बीच 15-20 मिनट धूप में रहें और विटामिन D-युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए धूप, आहार और डॉक्टरी सलाह से विटामिन D का पर्याप्त स्तर बनाए रखें.

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