रीढ़ की हड्डी में दर्द? जानें हड्डियों के घनत्व में कमी और उन्हें मजबूत करने के उपाय.
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News18•22-02-2026, 09:48
रीढ़ की हड्डी में दर्द? जानें हड्डियों के घनत्व में कमी और उन्हें मजबूत करने के उपाय.
- •हड्डियों के घनत्व में कमी, जो ऑस्टियोपीनिया से शुरू होकर ऑस्टियोपोरोसिस तक पहुँचती है, हड्डियों को कमजोर और फ्रैक्चर के प्रति संवेदनशील बनाती है.
- •हड्डियों के घनत्व में कमी के कारणों में आनुवंशिकी, बचपन में खराब पोषण, धूम्रपान, अत्यधिक शराब का सेवन, व्यायाम की कमी, हार्मोनल समस्याएँ, पाचन संबंधी विकार, गठिया और पुरानी बीमारियाँ शामिल हैं.
- •कैल्शियम के अलावा, विटामिन डी, मैग्नीशियम, विटामिन के, जिंक और कॉपर हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, जो दूध, पत्तेदार साग, फल और सब्जियों में पाए जाते हैं.
- •पूर्ण बहाली मुश्किल हो सकती है, लेकिन दैनिक पैदल चलना, सीढ़ियाँ चढ़ना, हल्के वजन वाले व्यायाम और धूप के संपर्क में आने से हड्डियों की ताकत में सुधार हो सकता है.
- •DEXA स्कैन रीढ़ और कूल्हों जैसे क्षेत्रों में हड्डियों के घनत्व को मापने के लिए एक कम-विकिरण परीक्षण है, जिसकी सलाह डॉक्टर से परामर्श के बाद दी जाती है.
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