घुटनों के दर्द से वजन कम करने में दिक्कत? नेहा के आसान वर्कआउट से पाएं समाधान.

जीवनशैली

News18•13-02-2026, 22:05

घुटनों के दर्द से वजन कम करने में दिक्कत? नेहा के आसान वर्कआउट से पाएं समाधान.

•फिटनेस कोच नेहा ने घुटनों के दर्द वाले या 50 से अधिक उम्र के लोगों के लिए वजन घटाने का स्मार्ट समाधान बताया है.
•दौड़ने और एरोबिक्स जैसे हाई-इम्पैक्ट व्यायाम घुटनों के लिए जोखिम भरे हो सकते हैं, इसलिए नेहा ने जोड़ों की सुरक्षा पर जोर दिया है.
•तीन आसान, घुटनों के अनुकूल व्यायाम: स्टैंडिंग हील-टू-हिप टच, लो-इम्पैक्ट मॉडिफाइड जैक और कंट्रोल्ड साइड-टू-साइड वॉक.
•ये व्यायाम जांघों की मांसपेशियों, ग्लूट्स को सक्रिय करते हैं, मेटाबॉलिज्म बढ़ाते हैं और कूल्हे व भीतरी जांघों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं.
•प्रत्येक व्यायाम को 20 बार, 5 सेट में करें, गति के बजाय नियंत्रित गति पर ध्यान दें, कैलोरी बर्न करें और जोड़ों के दर्द से राहत पाएं.

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