30 के बाद पेट की चर्बी क्यों बढ़ती है? AIIMS डॉक्टर ने बताया कारण, पिघलाने का फॉर्मूला जानें.
जीवनशैली
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News18•08-01-2026, 13:04
30 के बाद पेट की चर्बी क्यों बढ़ती है? AIIMS डॉक्टर ने बताया कारण, पिघलाने का फॉर्मूला जानें.
- •डॉ. सौरभ सेठी के अनुसार, 30 के बाद मांसपेशियों में कमी, इंसुलिन संवेदनशीलता में गिरावट और हार्मोनल बदलाव पेट की चर्बी बढ़ने के मुख्य कारण हैं.
- •30 के बाद हर दशक में मांसपेशियों का द्रव्यमान 3-8% घटता है, जिससे कैलोरी बर्न कम होती है और अतिरिक्त ग्लूकोज वसा में बदल जाता है.
- •30 के बाद हर दशक में इंसुलिन संवेदनशीलता 4-5% कम होती है, जिससे इंसुलिन ग्लूकोज को ऊर्जा में परिवर्तित करने में कम प्रभावी होता है और चर्बी जमा होती है.
- •लेख में सवाल उठाया गया है कि ये कारण केवल पेट पर ही चर्बी क्यों बढ़ाते हैं, और "एशियाई पैटर्न" को ऐतिहासिक अकाल से जोड़ा गया है.
- •पेट की चर्बी कम करने के लिए कैलोरी कम करें, स्वस्थ आहार (घर का बना, प्राकृतिक), रोजाना व्यायाम, पर्याप्त नींद और तनाव प्रबंधन आवश्यक है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: 30 के बाद पेट की चर्बी मेटाबॉलिक बदलावों के कारण बढ़ती है, जिसे आहार, व्यायाम और जीवनशैली से कम किया जा सकता है.
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