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बच्चे को दूध पिलाती मां
जीवनशैली
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News18•18-02-2026, 11:25

बच्चों की ग्रोथ के लिए डाइट प्लान: 6 महीने से 15 साल तक के बच्चों के लिए खास टिप्स.

  • •मिर्जापुर के मंडलीय अस्पताल की डाइटिशियन डॉ. ज्योति सिंह ने 6 महीने से 15 साल तक के बच्चों के लिए डाइट प्लान बताया है.
  • •संतुलित आहार न मिलने से बच्चों का विकास रुक जाता है या अत्यधिक पोषण से मोटापा बढ़ जाता है.
  • •6 महीने तक के बच्चों के लिए स्तनपान आवश्यक है; 6 महीने से 5 साल तक के बच्चों को रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए खट्टे फल और ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट दें.
  • •5 से 10 साल के बच्चों को कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे पत्तेदार सब्जियां, बादाम, कद्दू और सूरजमुखी के बीज देने चाहिए.
  • •15 साल के बच्चों, खासकर लड़कियों को आयरन युक्त खाद्य पदार्थ (पत्ता गोभी, पालक, ब्रोकली) और प्रोटीन युक्त आहार (सत्तू, अंडे, चिकन) दें; 10 साल के बच्चों के लिए 250-300 मिली दूध पर्याप्त है.
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