देर रात भूख क्यों लगती है? जानिए हार्मोन और जैविक घड़ी का रहस्य.

जीवनशैली

News18•07-01-2026, 15:55

•देर रात जागने पर भूख लगना सामान्य है, भले ही आपने अच्छा खाना खाया हो, यह हार्मोन और जैविक घड़ी से जुड़ा है.
•घरेलिन हार्मोन बढ़ने और लेप्टिन हार्मोन घटने से देर रात तेज भूख लगती है, जो शरीर के संकेत हैं.
•नींद की कमी से शरीर की जैविक घड़ी (सर्केडियन रिदम) बिगड़ती है, जिससे ऊर्जा की कमी महसूस होती है और खाने की इच्छा होती है.
•स्क्रीन देखने, बोरियत या तनाव के कारण लोग अक्सर देर रात जंक फूड या मीठा खाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है.
•नींद की कमी से इंसुलिन की कार्यक्षमता प्रभावित होती है, जिससे ब्लड शुगर गिरता है और शरीर तुरंत ऊर्जा के लिए भोजन मांगता है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: देर रात की भूख हार्मोनल असंतुलन, नींद की कमी और ब्लड शुगर से जुड़ी है; अच्छी आदतों से इसे नियंत्रित करें.

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