सर्दियों में सुस्ती? जानें मेटाबॉलिक धीमेपन के पीछे का असली विज्ञान.
जीवनशैली
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News18•21-12-2025, 10:10
सर्दियों में सुस्ती? जानें मेटाबॉलिक धीमेपन के पीछे का असली विज्ञान.
- •सर्दियों में सुस्ती सीधे मेटाबॉलिक धीमेपन के कारण नहीं होती, बल्कि ठंडे मौसम से प्रभावित जीवनशैली में बदलावों से होती है.
- •कम धूप सर्कैडियन लय को बाधित करती है, विटामिन डी कम करती है और मेलाटोनिन बढ़ाती है, जिससे थकान और गतिविधि में कमी आती है.
- •ठंड के मौसम के कारण गैर-व्यायाम गतिविधि थर्मोजेनेसिस (NEAT) में कमी से दैनिक कैलोरी व्यय काफी कम हो जाता है.
- •कैलोरी-घने आरामदायक खाद्य पदार्थों की ओर आहार में बदलाव, अपर्याप्त प्रोटीन, सूक्ष्म पोषक तत्व और हाइड्रेशन के साथ, मेटाबॉलिक दक्षता को बाधित करता है.
- •सर्दियों में मेटाबॉलिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए प्रोटीन, सूक्ष्म पोषक तत्वों, नियमित नींद, सुबह की धूप और हाइड्रेशन को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सर्दियों में मेटाबॉलिज्म पर प्रभाव जीवनशैली में बदलावों के कारण होता है; सचेत विकल्प महत्वपूर्ण हैं.
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