मीठा खाने से आती है सुस्ती? जानें क्यों खराब होती है आपकी नींद!
जीवनशैली
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News18•20-12-2025, 15:17
मीठा खाने से आती है सुस्ती? जानें क्यों खराब होती है आपकी नींद!
- •मीठा खाने से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता और गिरता है, जिसे 'शुगर क्रैश' कहते हैं, जिससे तनाव हार्मोन जैसे कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन बढ़ते हैं.
- •यह 'शुगर क्रैश' नींद की गुणवत्ता को खराब करता है और रात में बार-बार नींद खुलने का कारण बनता है, जिससे सुबह ताजगी महसूस नहीं होती.
- •चीनी मेलाटोनिन उत्पादन में बाधा डालती है और दिमाग में डोपामाइन और ओरेक्सिन को सक्रिय करती है, जो आपको सतर्क रखते हैं.
- •रात में मीठा खाने से एसिडिटी, अपच और वजन बढ़ने, इंसुलिन प्रतिरोध, स्लीप एपनिया का खतरा बढ़ता है.
- •अच्छी नींद के लिए ट्रिप्टोफैन युक्त भोजन (कॉम्प्लेक्स कार्ब्स के साथ) या बादाम, कैमोमाइल चाय, टार्ट चेरी जूस जैसे विकल्प चुनें.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: रात में मीठा खाने से बचें; यह शुगर क्रैश और सतर्कता बढ़ाकर आपकी नींद खराब करता है.
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