कम नींद: वजन बढ़ने का छिपा कारण? विशेषज्ञ बताते हैं हार्मोनल संबंध.

जीवनशैली

News18•19-12-2025, 18:38

कम नींद: वजन बढ़ने का छिपा कारण? विशेषज्ञ बताते हैं हार्मोनल संबंध.

•पर्याप्त नींद न लेने (6 घंटे से कम) से हार्मोनल असंतुलन के कारण तेजी से वजन बढ़ सकता है, भले ही आहार या व्यायाम में बदलाव न हो.
•नींद की कमी से घ्रेलिन (भूख हार्मोन) बढ़ता है और लेप्टिन (तृप्ति हार्मोन) घटता है, जिससे अधिक खाने की प्रवृत्ति बढ़ती है.
•खराब नींद से कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का स्तर बढ़ता है, जिससे पेट के आसपास चर्बी जमा होती है और इंसुलिन संवेदनशीलता प्रभावित होती है.
•नींद की कमी से थकान, चिड़चिड़ापन और अस्वास्थ्यकर भोजन की लालसा बढ़ती है, जो वजन बढ़ने का एक और प्रमुख कारण है.
•वजन नियंत्रित करने और स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन कम से कम 7 घंटे की अच्छी नींद लें, मोबाइल से दूर रहें और नियमित रूप से सोएं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: वजन प्रबंधन और बेहतर स्वास्थ्य के लिए 7+ घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद को प्राथमिकता दें.

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