सुबह क्यों बढ़ता है स्ट्रेस हार्मोन? जानें इसे कम करने के प्राकृतिक तरीके.

News18•24-02-2026, 12:30

•सुबह उठने के बाद तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर चरम पर होता है, जिसे कोर्टिसोल अवेकनिंग रिस्पांस (CAR) कहते हैं.
•नींद की कमी, रात में भारी भोजन, और सोने से पहले मोबाइल का उपयोग कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है.
•सुबह उठते ही स्मार्टफोन चेक करने से कोर्टिसोल का स्तर अचानक बढ़ जाता है; पहले घंटे डिजिटल उपकरणों से दूर रहने की सलाह दी जाती है.
•गहरी सांस लेना, ध्यान करना और सुबह की हल्की धूप कोर्टिसोल को संतुलित करने में मदद करते हैं.
•गर्म पानी पीना, प्रोटीन युक्त नाश्ता, कैफीन का सेवन टालना और हल्का व्यायाम सुबह के तनाव को कम करने के प्रभावी तरीके हैं.

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