थकान और चक्कर? खून की कमी दूर करने के लिए खाएं ये आयरन से भरपूर चीजें, बढ़ेगा हीमोग्लोबिन.

News18•19-02-2026, 15:15

•थकान, चक्कर आना और कमजोरी अक्सर एनीमिया का संकेत होते हैं, जो खून की कमी है.
•कम हीमोग्लोबिन से लड़ने के लिए आहार के माध्यम से आयरन, विटामिन सी और प्रोटीन की पूर्ति करें.
•मुख्य खाद्य पदार्थों में हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, खजूर, गुड़, चुकंदर और अनार शामिल हैं.
•विटामिन सी (नींबू, आंवला) आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है; भोजन के तुरंत बाद चाय/कॉफी से बचें.
•किशोरी लड़कियों, गर्भवती महिलाओं और लगातार थकान वाले लोगों को आयरन युक्त आहार को प्राथमिकता देनी चाहिए.

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