वजन कम करने के लिए डॉक्टर की सलाह: इस चीज का खूब सेवन करें, यह मोटापे से बचाव का कवच बनेगा.

•एंडोक्रिनोलॉजिस्ट डॉ. एलेसिया रोहनेल्ट वजन और पेट की चर्बी कम करने के लिए प्रोटीन युक्त नाश्ते की सलाह देती हैं.

•प्रोटीन अनावश्यक भूख को शांत करता है, घ्रेलिन हार्मोन कम करता है और लेप्टिन हार्मोन बढ़ाता है, जिससे पेट भरा रहता है.

•नाश्ते में 30 ग्राम प्रोटीन का लक्ष्य रखें, इसे अंडे, ग्रीक योगर्ट, पनीर या लीन मीट जैसे विभिन्न स्रोतों से प्राप्त करें.

•प्रोटीन के साथ फाइबर (सब्जियां) शामिल करने से पेट भरा रहता है, पाचन धीमा होता है और रक्त शर्करा स्थिर रहती है.

•यह 'प्रोटीन + फाइबर' फॉर्मूला वजन घटाने की यात्रा को आसान और टिकाऊ बनाता है.

वजन घटाना है? डॉक्टर ने बताया प्रोटीन से भरपूर नाश्ता है मोटापे का सुरक्षा कवच.