डायबिटीज: शुगर मरीजों के लिए वरदान हैं ये 5 फल, रोज खाने से नहीं होगी कोई समस्या.
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News18•12-02-2026, 17:06
डायबिटीज: शुगर मरीजों के लिए वरदान हैं ये 5 फल, रोज खाने से नहीं होगी कोई समस्या.
- •कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) वाले फल मधुमेह रोगियों के लिए सुरक्षित हैं क्योंकि वे रक्त शर्करा के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ाते हैं, जिससे अचानक वृद्धि नहीं होती है.
- •पपीता (मध्यम GI) में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, यह पाचन में मदद करता है और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है; प्रतिदिन 100-150 ग्राम थोड़े सख्त टुकड़े खाएं.
- •अमरूद (कम GI) विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होता है, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है, और इसका पोटेशियम रक्तचाप को भी नियंत्रित करता है.
- •सेब (कम GI) में मौजूद पेक्टिन फाइबर चीनी के अवशोषण को धीमा करता है, स्तरों को स्थिर करता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है; अधिकतम लाभ के लिए छिलके सहित खाएं.
- •संतरा (कम GI) रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और इसका पेक्टिन फाइबर रक्त शर्करा के अवशोषण को धीमा करता है; काला जामुन और स्ट्रॉबेरी (कम GI) भी मधुमेह रोगियों के लिए महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करते हैं.
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