one18
फाइल 
जीवनशैली
N
News18•14-12-2025, 22:08

सर्दियों में शरीर को मजबूत बनाएं: डाइट एक्सपर्ट के विटामिन-मिनरल के प्राकृतिक उपाय.

  • •सर्दियों में शरीर को अधिक विटामिन और मिनरल की आवश्यकता होती है, क्योंकि पाचन तंत्र मजबूत होता है और पोषण का अवशोषण बेहतर होता है.
  • •डाइट एक्सपर्ट के अनुसार, सप्लीमेंट्स की बजाय सही भोजन से विटामिन और मिनरल की पूर्ति आसानी से की जा सकती है.
  • •25 वर्ष से कम उम्र के युवाओं को प्रोटीन, विटामिन और मिनरल की दोगुनी जरूरत होती है, जिसमें मैक्रो और माइक्रो दोनों पोषक तत्व शामिल हों.
  • •ऊर्जा के लिए दलिया, बाजरा, शकरकंद और प्रोटीन के लिए दालें, पनीर, दूध जैसे खाद्य पदार्थ डाइट में शामिल करें.
  • •विटामिन की पूर्ति के लिए रोजाना कम से कम 5 अलग-अलग रंग की मौसमी सब्जियों का सेवन करें, जैसे गाजर, पालक, चुकंदर, फूलगोभी.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सर्दियों में सही आहार से शरीर को मजबूत बनाने का यह सबसे अच्छा समय है.

News18 पर हिंदी में पूरा लेख पढ़ें
✦

More like this

Loading more articles...