सर्दियों में बीमारियों से बचें: एक्सपर्ट ने बताए डाइट में शामिल करने के खास फूड्स.

समाचार

News18•25-12-2025, 11:52

•सर्दियों में शरीर को अन्य मौसमों की तुलना में अधिक विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है.
•खरगोन के डॉ. धर्मेंद्र सिंह के अनुसार, 25 वर्ष से कम उम्र के युवाओं को दोगुना प्रोटीन, विटामिन और खनिज चाहिए.
•डाइट में मैक्रो (प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा) और माइक्रो (विटामिन, खनिज) पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में हों.
•ऊर्जा के लिए दलिया, बाजरा, ज्वार, गेहूं, शकरकंद और दालें जैसे कार्बोहाइड्रेट शामिल करें.
•गाजर, चुकंदर और मूली को सलाद, सूप या भाप में पकाकर विटामिन ए, सी और आयरन प्राप्त करें.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सर्दियों में बीमारियों से बचने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना महत्वपूर्ण है.

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